建议在睡前30分钟远离电子设备，用温水泡脚10-15分钟，同时配合深慢呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），重复5-10次。此外，可轻按手腕内侧的神门穴1-2分钟，有助于宁心安神。保持卧室光线昏暗且环境安静，必要时可播放白噪音或轻音乐辅助放松。
如何通过简单的方法快速获得安心睡眠？
建议在睡前30分钟远离电子设备，用温水泡脚10-15分钟，同时配合深慢呼吸（吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒），重复5-10次。此外，可轻按手腕内侧的神门穴1-2分钟，有助于宁心安神。保持卧室光线昏暗且环境安静，必要时可播放白噪音或轻音乐辅助放松。
