国外ASMR声控助眠包括以下几种形式：1. 声音刺激：如雨滴声、风声、海浪声、白噪音等，可以通过模拟自然环境的声音来帮助人们放松入睡。2. 轻柔低语：柔和、细语的声音可以引发一种安全感和舒适感，帮助人们减轻焦虑和紧张情绪，促进入眠。3. 口腔声音：国外ASMR爱好者经常制作各种轻柔、细腻的口腔声音，如舔指声、含糖声、口哨声等，这些声音刺激有助于放松身心，改善睡眠质量。4. 敲打声：例如轻轻敲击物体、敲击键盘的声音等，这些声音有时候能够帮助通过对声音的关注分散注意力，从而达到放松心情、入眠的效果。需要注意的是，不同人对声音的反应可能有所不同，因此选择适合自己的声音形式是很重要的。另外，鉴于个人对声音的敏感度不同，过于刺激或高音量的声音有可能适得其反，所以在使用ASMR声控助眠时，我们应该适度选择并注意个人感受。
