国外有哪些助眠的方法？ 2023年10月14日 9:20 · 151阅读 · 0评论 国外助眠的方法有许多，比如：安排固定的睡眠时间，多做体育锻炼，少吃夜宵，少看手机，安排踏实的日常作息，少做催眠行为，多饮茶，多接受安抚，参加针灸，多采用乐曲、香薰、按摩、深呼吸、静坐等放松技巧。
